Có nên nghe nhạc trước khi ngủ không?

Nhiều người thắc mắc "Có nên nghe nhạc trước khi ngủ không?". Theo các nghiên cứu, việc nghe nhạc trước khi đi ngủ có thể mang lại nhiều lợi ích bất ngờ nếu thực hiện đúng cách. Tuy nhiên, nếu lạm dụng hoặc nghe không đúng phương pháp, thói quen này cũng có thể gây ra một số tác hại. Hãy cùng Tech Sound Việt Nam tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này nhé.

1. Những lợi ích đáng ngạc nhiên của việc nghe nhạc trước giờ đi ngủ

1.1. Dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu hơn

Mất ngủ là một vấn đề phổ biến ở nhiều lứa tuổi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và hiệu suất công việc. Nhiều người lựa chọn nghe nhạc trước khi ngủ như một giải pháp hiệu quả. Những giai điệu du dương, trầm bổng sẽ giúp bạn thả lỏng tâm trí, quên đi mọi ưu phiền và căng thẳng trong ngày. Nhờ đó, bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu và ngon hơn.

1.2. Tăng cường trí nhớ và cải thiện hiệu quả làm việc

Khi nghe nhạc trước khi ngủ, bạn sẽ có được giấc ngủ chất lượng hơn. Điều này giúp bạn thức dậy với tinh thần sảng khoái và tràn đầy năng lượng, từ đó tập trung tốt hơn vào công việc và học tập. Nghe nhạc khi ngủ còn giúp rèn luyện trí nhớ, tăng khả năng tiếp thu kiến thức và linh hoạt trong xử lý tình huống.

1.3. Nghe nhạc Yoga trước khi ngủ giúp ngăn ngừa đau tim

Theo các nghiên cứu, nghe những bản nhạc không lời, nhẹ nhàng và du dương như nhạc Yoga trước khi ngủ có thể giúp điều hòa nhịp tim, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Nhạc Yoga còn mang lại nhiều lợi ích cho hệ thần kinh trung ương, tăng sức đề kháng, giúp đầu óc minh mẫn và giảm stress.

>>> Xem thêm: Hướng dẫn cách dùng Denon Audio từ A-Z

2. Những tác hại khi nghe nhạc không đúng cách trước giờ ngủ

2.1. Dễ gặp ác mộng và mơ nhiều hơn

Nghe nhạc khoảng 10-20 phút trước khi ngủ là một thói quen tốt. Tuy nhiên, nếu bạn nghe nhạc suốt cả đêm với tai nghe, đặc biệt là những bài nhạc mạnh như rock, dance, remix hay EDM, não bộ sẽ không được nghỉ ngơi đúng cách. Điều này có thể khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng mộng mị, ác mộng.

2.2. Nguy cơ suy giảm thính lực

Nghe nhạc với âm lượng lớn trong thời gian dài, đặc biệt là sử dụng tai nghe khi ngủ, có thể gây quá tải cho các tế bào thần kinh trong ốc tai. Mặc dù các triệu chứng như ù tai hoặc giảm thính lực tạm thời có thể hồi phục sau vài giờ, nhưng nếu tình trạng này kéo dài, nguy cơ suy giảm thính giác nghiêm trọng là rất cao.

3. Kinh nghiệm để nghe nhạc trước khi ngủ đúng cách

Để tận hưởng lợi ích của việc nghe nhạc trước khi ngủ mà không gặp phải tác hại, bạn cần lưu ý một số điểm sau:

• Sử dụng loa hoặc để thiết bị phát nhạc cách xa mình ít nhất 30cm để tránh ảnh hưởng của từ trường.
• Hẹn giờ tắt nhạc tự động để không bị ngủ quên khi đang nghe.
• Nếu thiết bị cho phép, hãy cài đặt chế độ tự điều chỉnh âm lượng để không bị đánh thức khi nhạc đang phát.
• Chọn những bài nhạc nhẹ nhàng, không lời để giúp đầu óc thư giãn và thoải mái trước khi ngủ.
• Chỉ nghe nhạc khoảng 10-20 phút rồi tắt đi để não bộ có thời gian nghỉ ngơi.

Nghe nhạc trước khi ngủ là một thói quen tốt nếu bạn tuân thủ đúng phương pháp và lưu ý những điểm quan trọng. Hãy tận dụng sức mạnh của âm nhạc để có được giấc ngủ ngon và sâu hơn, đồng thời nâng cao chất lượng cuộc sống của bản thân nhé!