Có nên nghe nhạc khi đi ngủ không?

Nhiều người thường có thói quen nghe nhạc trước khi ngủ để có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Tuy nhiên, một số khác lại cho rằng điều này có thể gây hại cho não bộ. Vậy có nên nghe nhạc trước khi đi ngủ không? Hãy cùng Tech Sound Việt Nam tìm hiểu thông tin chi tiết qua bài viết sau. 

1. Nghe nhạc trước khi đi ngủ có lợi ích gì?

1.1. Giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ

Trước đây, mất ngủ thường chỉ xuất hiện ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, hiện nay, vấn đề này ngày càng phổ biến ở mọi lứa tuổi. Đây là nỗi ám ảnh của nhiều người vì ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, công việc và học tập. Do đó, bạn cần tìm cách giải quyết tình trạng này càng sớm càng tốt.

Nghe nhạc trước khi ngủ là một trong những phương pháp được nhiều người lựa chọn. Thưởng thức một bản nhạc yêu thích với giai điệu êm dịu giúp bạn thả lỏng tinh thần, mọi mệt mỏi và lo âu sẽ được xua tan, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

1.2. Tăng cường trí nhớ

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nghe nhạc trước khi ngủ có thể giúp cải thiện trí nhớ và tiếp thu kiến thức nhanh hơn. Nếu bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng khi thức dậy. Điều này giúp bạn tập trung cao độ vào công việc và học tập, nâng cao hiệu suất làm việc và học tập.

1.3. Phòng ngừa một số bệnh

Nghe nhạc nhẹ nhàng, du dương có thể giúp điều hòa nhịp tim, giảm nguy cơ đột quỵ và cơn đau tim đột ngột tới 45%. Tuy nhiên, bạn nên chọn các bản nhạc thiền, yoga hoặc thính phòng để giảm lo lắng, điều hòa nhịp tim và giúp đầu óc minh mẫn hơn. Ngược lại, các bản nhạc pop hoặc EDM có thể làm tăng mức độ lo lắng.

>>> Xem thêm: Bật mí cách hát karaoke hay như ca sĩ

2. Nghe nhạc trước khi đi ngủ có hại không?

2.1. Tăng khả năng gặp ác mộng khi ngủ

Hãy bật loa ngoài và nghe nhạc trong khoảng 10 đến 20 phút. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng tai nghe và nghe các bản nhạc mạnh như Rock, EDM, Remix,... thì điều này sẽ gây phản tác dụng. Lúc này, não bộ của bạn không được nghỉ ngơi, dẫn đến giấc ngủ bị ảnh hưởng và tăng khả năng gặp ác mộng. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn khi thức dậy.

2.2 .Gây giảm thính lực

Theo nghiên cứu của Brian Fligor, những người có thói quen nghe nhạc ở mức âm lượng quá 80% trong hơn 90 phút mỗi ngày sẽ tăng nguy cơ bị giảm thính lực. Triệu chứng ù tai và giảm thính lực có thể phục hồi sau một thời gian ngắn.

Tuy nhiên, nếu kéo dài, nó có thể gây tổn thương nghiêm trọng đến thính giác, thậm chí dẫn đến điếc. Các âm thanh điện tử với nhiều từ trường xung quanh cũng có thể gây ảnh hưởng trực tiếp và nặng nề lên thính lực của bạn.

2.3. Tăng nguy cơ mắc các bệnh về tai

Nhiều người có thói quen nghe nhạc trước khi ngủ bằng tai nghe. Việc đeo tai nghe không đúng cách trong thời gian dài sẽ cản trở sự lưu thông không khí quanh tai, khiến ráy tai đè lên màng nhĩ và gây tổn thương tai. 

Trong một số trường hợp khác, da xung quanh ống tai bị mòn đi, tạo ra chất lỏng chảy vào tai và gây đau tai ngoài, ảnh hưởng xấu đến màng nhĩ.

3. Có nên nghe nhạc trước khi đi ngủ không?

Âm nhạc là món quà quý giá mà Thượng Đế đã ban tặng cho loài người. Nghe nhạc trước khi đi ngủ không chỉ mang lại nhiều lợi ích lớn lao mà còn tiềm ẩn những tác hại đáng lo ngại. 

Những ảnh hưởng này có thể bao gồm tổn thương thính giác, ù tai và thậm chí là nguy cơ điếc... Đây là điều mà không ai mong muốn xảy ra. Vì vậy, để hạn chế các tác hại của việc nghe nhạc trước khi ngủ, bạn nên:

• Nghe nhạc với mức âm lượng vừa phải.
• Đặt thiết bị nghe nhạc cách xa ít nhất 30cm.
• Sử dụng loa ngoài thay vì tai nghe.
• Hẹn giờ để nhạc tự động tắt.

Ngoài ra, nếu thiết bị nghe nhạc của bạn là loại cao cấp, bạn có thể cài đặt chế độ tự động điều chỉnh âm lượng khi cần thiết. Điều này giúp bạn thoải mái tận hưởng âm nhạc mà không bị giật mình bởi âm thanh quá lớn.